mięsnie brzucha

nie jestes pierwszym ktoremu powiedziano ze przez slaby brzuch moze miec bole plecow, dobrze zauwazyles ze gdy ma sie slaby brzuch podczas przysiadow gdy ciezar jest dosyc duzy nie naturalnie wychyla nas do przodu i wtedy dolny odcinek plecow jest dosyc mocno nadwyrezony, robie teraz kurs personal trainer i duzo o tym rozmawialismy, jeden z nas [...]

A6W wzmocni mięśnie brzucha ale nie spali miejscowo tłuszczyku więc proponuje pozostać przy treningach, diecie i ewentualnie trochę aerobów dodać.

Taka genetyka, nie kazdy ma idealne miesnie brzucha, nie nazwalbym tego defektem.

j.w. nie przejmuj się, taka genetyka, tak masz ukształtowane mięśnie brzucha. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-11-18 22:34:25

Więc tak , kończę właśnie przygotowywać swoją siłownie. Największy problem mam ze zrobieniem drążka ponieważ siłkę robię w szopie, a tam nie mam gdzie zamontować. No ale dla chcącego nic trudnego A i jeszcze jakieś hantle muszę zrobić, powiem dla ojca żeby mi coś zespawał i będzie git A teraz trening. Od razu zaznaczam że ćwiczenia nóg przez [...]

norb jaki masz patent na miesnie brzucha?

Szkodzi, nie szkodzi - co za różnica. I tak lepiej jest robić podstawowe ćwiczenia złożone (siady, ciągi) przy których pracuje brzuch + normalne ćwiczenia na brzuch 2x w tygodniu. Do tego redukcja % fatu w organizmie i jest kaloryfer. Jakbyś je...ł codziennie biceps albo nogi w 6 wariantach różnych ćwiczeń to je wzmocnisz i wyrzeźbisz? Czy mięśnie [...]

A6W odpuść, tylko sobie krzywdę zrobisz. Na brzuch to ABS-II 3x w tygodniu. żeby sobie wyrobić dobry kaloryfer to trzeba najpierw zbudować porządne mięśnie brzucha, jak nie ma mięśni to nawet zejście do niskiego BF nie da oczekiwanych rezultatów.

Mięśnie brzucha i ud.

Co powiecie na to jak wyglada moj tydzien: poniedzialek-klata,bic. wtorek-trening w pilke nozną. sroda-plecy,tric. piątek-pilka nozna. sobota-trening w pilke(tu nie zawsze moge w soboty ale to wyglada tak ze jestem raz na dwa tygodnie mniej wiecej), w sobote wieczorem moge dorzucic jeszcze barki, a w niedziele nogi. Tak to mniej wiecej wyglada u [...]

virus1988 To sie myliłeś poręcze to ćwiczenia które o wiele lepiej pomaga rozbudowac klatke piersiowa od wyciskania na ławce . ABS 2 sobie podaruj w FBW wystepuja same cwiczenia wielostawowe które angażują miesnie brzucha w sposób wystarczajacy . a pamientaj to stabilizator chroni cie przed kontuzjami jesli bedzie przemeczony nie da rady. BIEGAJ [...]

1 poziom ABS? Jesli nie daje ci mocno popalic to przechodzisz do nastepnego. Ten trening jest tak skonstruowany ze powoli adaptuje wszystkie miesnie brzucha do wysilku. Lepiej sam nic nie dodawaj.

chodzi mi o to, że napisałem, że era a6w minęła, a ty się zgodziłeś, ale powiedziałeś również, że era ab2 także. Ja uważam, że abs2 to bardzo spoko trening na mięśnie brzucha.

Zeby miec kaloryfer to trzeba miec odpowiednie duze miesnie brzucha, a zeby je miec to trzeba przejsc na mase, jestem Twojej postury i mam tak samo jak Ty, poprostu MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA, tak do 90 kg ( z dobra dieta) a potem redukcja

Nie opowiadaj bajek. Jakbyś nie miał "za wiele tkanki tłuszczowej" to byś miał widoczne mięśnie brzucha. Tak czy inaczej musisz ćwiczyć całe ciało i zostawić w spokoju brzuch, jego trening nie jest do niczego potrzebny, na pewno nie do 6-paka.

A6W chciałem zastosaowac z racji iż FBW pomija mięśnie brzucha.

nie czaje pytania.. Optymalna w jakim sensie? Chyba taka, żeby było widać z pod niej mięśnie brzucha

3x w tygodniu, brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie, skos też może być chociaż dał bym , skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc,próboj z obciążeniami te ćwiczenia. i Rób pełne brzuszki. Możesz też dodatkowo w ostatniej seri brzuszków, unoszenia nóg w zwisie robić na skośne mieśnie brzucha po 5 pow na strone. Zmieniony przez - spaiter w [...]

[...] regulować można w ośmiu płaszczyznach (licząc kąt ujemny) Dużym atutem jest możliwość wykonywania ćwiczeń w kącie ujemnym. Dzięki temu możemy doskonale wyrzeźbić swoje mięsnie brzucha oraz wyrobić stalowy dół klatki. Stabilność ławki oraz zmiana regulacji kąta siedziska i oparcia (Porównanie) http://www.youtube.com/watch?v=30UCOrMsGUE [...]

ABS robi sie z tego co pamietam 4 razy w tyg., wiec tyle rob, no chyba, ze chcesz mniej to uloz sobie swoj plan na brzuch i rob 2, 3 razy w tyg. Jak bedzie ci sie chcialo to mozesz robic w dni, w ktore masz treningi. Jesli bedziesz cwiczyl to zbudujesz sobie miesnie brzucha, ale zeby byly one widoczne musisz miec malo tluszczu na brzuchu..